月経痛

月経痛の原因である子宮筋腫。
この場合はいち早く病気を治す必要があります。
しかし、病気にかかっていなくても、生理痛に悩まされることがあります。
このような場合は、骨盤の動きが悪くなっていることが多いのです。
骨盤は腰椎の４番目の左右にあり、骨盤がバランス良く伸び縮みするのが良い状態。
しかし、どちらかの動きが悪くなることによって、痛みなどの症状が出てくるようになるのです。
婦人系統に不調を抱えているひとの場合、たいてい左側の骨盤がさがっているのです。


☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆月経痛を和らげる体操☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆
１日２回を目安にして、朝と夜に行ってください。
この体勢が苦しいときは、仰向けになり両ひざをたてて、脚だけをゆっくり左右に倒してください。
腰を回転させるだけでも痛みは和らぎます。

☆*ﾟ ゜ﾟ*１
うつ伏せに横たわり、床に足をすらせながら両足を大きく開いていきます。

☆*ﾟ ゜ﾟ*２
ひざを曲げて、両足の裏を合わせます。

☆*ﾟ ゜ﾟ*３
両足の裏と裏とを合わせたまま、かかとをお尻に近づけていきます。このときの注意点は、ひざが閉じないようにすること。

☆*ﾟ ゜ﾟ*４
かかとをお尻に近づけたままで、つま先を上に向けます。２～３呼吸ほど絶えて終了